息依据睡觉规则，准时作

简介 ：     假如咱们的准时作息日子作息时刻与觉悟一睡觉节律不一致的话 ，必然会搅扰觉悟一睡觉节律
。依据因而 ，睡觉一定要准时作息，规则守时睡觉 ，准时作息准时起床，依据构成固定的睡觉睡觉节奏，到时候天然。规则    假如咱们的准时作息日子作息时刻与觉悟一睡觉节律不一致的话，必然会搅扰觉悟一睡觉节律 。依据因而，睡觉一定要准时作息，规则守时睡觉，准时作息准时起床 ，依据构成固定的睡觉睡觉节奏，到时候天然就入眠，睡足就准时醒
，这个生物钟往往是很精确的。

    作息时刻要守规矩。守时上床守时起，每天睡到天然醒，周末也不要例。一周七天 ，一年365天，都要守规矩  。规矩，关于设定与安稳内涵的生理时钟非常重要 。不出六星期，你实践的睡觉节奏会和生理睡觉同步 。相同的，醒着的时刻也符合生理上的活泼时段。靠周末一次补足睡觉，不如每天规矩的、精力的提振作用相差明显
。几个星期的规矩作息便能让你面目一新。而实践上 ，你躺在床上的总时刻反而会比曾经削减 。

    睡觉时刻少了欠好，但也不是越多越好
。睡得多了非但无益，反而有害 。由于睡觉过久可使大脑睡觉中枢负担过重 ，其程度和思想过度形成思想中枢负担过重相同 ，使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常作业所需的振奋水平 。“久卧伤气”便是这个道理。