简介：     上夜班或许常常熬夜的食物助理男人因为用眼过度，眼睛易呈现干涩
、上班视物不清等症状；身体违反生理规则及超负荷运转 ，族男简单导致身体疲劳。食物助理针对这些状况，上班摄生专家提出了一。族男    上夜班或许常常熬夜的食物助理男人因为用眼过度 ，眼睛易呈现干涩、上班视物不清等症状；身体违反生理规则及超负荷运转，族男简单导致身体疲劳。食物助理针对这些状况 ，上班摄生专家提出了一些进补办法：

    早餐要养分充沛，族男以确保旺盛的食物助理精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物
，如瘦猪肉、上班牛肉 、族男羊肉
 、动物内脏等；晚餐宜清淡
 ，多吃维生素含量高的食物  ，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜生果。

    平常要留意多吃富含维生素A 、胡萝卜素以及维生素B2的食物 。一起，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄 、鱼
、虾、核桃 
、花生等。还要有意识地多选用维护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝
、肾
、胡萝卜、菠菜 、小米、大白菜 、西红柿、黄花菜 、空心菜、枸杞。

    需求引起留意的是：许多人以为吃零食是女性的专利
，殊不知，男人也能够吃零食，正确地挑选零食还能够起到滋养身体的效果 。

    中医说“肾是先天之本”
 ，肾也是全部生机的源泉
，所以男人们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男人，多吃些协助消化的零食 ，可令消化系统更顺利，吸收得更好。

    (1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男人，奋斗之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

    (2)开胃杏脯：生津开胃的杏脯有协助消化的功用 ，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

    (3)降压山楂  ：消脂降压的山楂是最适合中年男人素日闲嚼的零食。

    (4)花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖 ，最适合男人 ，便利易口 。

    有了这些“食物助理” ，上班族的男人愈加精力充沛了。